الورك أو الحوض منطقة أساسية في الحركة بشكل يومي وممكن تقوية هذه المنطقة باستخدام تمرين السوينغ بالكيتل بول مع اضافة الباند راح تقدر تفعّل المنطقة بشكل أقوى وتحسين حركة الورك وتطوير اداءك في رفع أوزان مثل الديدليفت #homeworkout #hometraining #kuwaitfitness #nutrition #تحفيز #motivation #قصة_قصيرة #strength #tfw4life #trainingforwarriors #like #goals #tfw #fitnesslife #healthyfood #strength #fitnessaddict #wayoflife #model #wayoflife #inspiration #fitgirl #kuwaitfitness #food #powerlifting #diet #strength #gains #abs #kuwait

تمرين مساج ذاتي لتخفيف توتّر وشد عضلات الظهر #homeworkout #hometraining #kuwaitfitness #nutrition #تحفيز #motivation #قصة_قصيرة #strength #tfw4life #trainingforwarriors #like #goals #tfw #fitnesslife #healthyfood #strength #fitnessaddict #wayoflife #model #wayoflife #inspiration #fitgirl #kuwaitfitness #food #powerlifting #diet #strength #gains #abs #kuwait

تمرين لكامل الجسم باستخدام الباند يساعد في تقوية الورك والجزء العلوي يتميز الباند بسهوله استخدامه وتخزينه في البيت ويساعدك في تقوية المفاصل والعضلات مثل الأوزان #homeworkout #hometraining #kuwaitfitness #nutrition #تحفيز #motivation #قصة_قصيرة #strength #tfw4life #trainingforwarriors #like #goals #tfw #fitnesslife #healthyfood #strength #fitnessaddict #wayoflife #model #wayoflife #inspiration #fitgirl #kuwaitfitness #food #powerlifting #diet #strength #gains #abs #kuwait

تمارين الأحماء ضرورية جداً لتفادي الإصابات وتجهيزك لتمرين قوي في السبرينت عامل المرونة مهم جداً لذلك تمارين الأحماء التي تزيد ليونة وإطالة الجسم تساعدك في اداء رياضي أفضل السبرينت يعتمد على طول الخطوة ومعدل الخطوات اثناء الجري لذلك يمكنك تحسين طول الخطوة بزيادة مرونة الحوض في هذا التمرين الكلاسيكي يمكنك زيادة الاطالة في منطقة الحوض مع التكرار والاستمرارية #homeworkout #hometraining #kuwaitfitness #nutrition #تحفيز #motivation #قصة_قصيرة #strength #tfw4life #trainingforwarriors #like #goals #tfw #fitnesslife #healthyfood #strength #fitnessaddict #wayoflife #model #wayoflife #inspiration #fitgirl #kuwaitfitness #food #powerlifting #diet #strength #gains #abs #kuwait

تمرين يساعدك على فهم وتطوير التنفس اثناء تأدية التمارين التنفس مهم جداً اثناء الاداء الرياضي ومهم جداً تطويره لتحسين التوازن واداء تمارين صعبة مع حمايتك من الإصابات جرب هذا التمرين اثناء التسخين ومع الوقت راح تفهم كيفية بناء المشبك عن طريق التنفس وادخال الهواء بالمعدة #homeworkout #hometraining #kuwaitfitness #nutrition #تحفيز #motivation #قصة_قصيرة #strength #tfw4life #trainingforwarriors #like #goals #tfw #fitnesslife #healthyfood #strength #fitnessaddict #wayoflife #model #wayoflife #inspiration #fitgirl #kuwaitfitness #food #powerlifting #diet #strength #gains #abs #kuwait

وضعية الاستقامة مهمة جداً إذا تبي تبلش في برنامج رياضي جديد ويتطلب منك الركض او رفع الأوزان كلنا نعاني من وضعية الاستقامة نظراً لوضعية الجلوس على المكتب لساعات طويلة أو قلة المرونة أو التنفس بطريقة غير صحيحة والتي تؤثر على استقامة الجسم المرونة والتنفس والدمج بينهم مهمين في برنامجك الرياضي لأداء رياضي أفضل وشباب دائم #homeworkout #hometraining #kuwaitfitness #nutrition #تحفيز #motivation #قصة_قصيرة #strength #tfw4life #trainingforwarriors #like #goals #tfw #fitnesslife #healthyfood #strength #fitnessaddict #wayoflife #model #wayoflife #inspiration #fitgirl #kuwaitfitness #food #powerlifting #diet #strength #gains #abs #kuwait

تمرين مثالي لتقوية العضلات المحيطة بالجزء العلوي التباطىء في اداء التمرين يؤدي الى تقوية جميع العضلات المحيطة بالجزء العلوي وايضاً عضلات المعدة والجزء السفلي جرّب تكرارات من ٣-٥ مع التباطىء وسوف تلاحظ عضلات الصدر والأكتاف والظهر ايضاً يعملون بقوة تريد بناء عضلات بوزن جسمك؟ إبدأ بهذا التمرين الآن #homeworkout #hometraining #kuwaitfitness #nutrition #تحفيز #motivation #قصة_قصيرة #strength #tfw4life #trainingforwarriors #like #goals #tfw #fitnesslife #healthyfood #strength #fitnessaddict #wayoflife #model #wayoflife #inspiration #fitgirl #kuwaitfitness #food #powerlifting #diet #strength #gains #abs #kuwait

تمرينين مساج ذاتي باستخدام الكرة او يمكنك استخدام كرة التنس احب اسوي هذا التمرين قبل لا ابدأ بالتسخين لإراحة العضلات الشادة وايضاً تخفيف التوتر حتى أكون جاهز للتمرين الأساسي #homeworkout #hometraining #kuwaitfitness #nutrition #تحفيز #motivation #قصة_قصيرة #strength #tfw4life #trainingforwarriors #like #goals #tfw #fitnesslife #healthyfood #strength #fitnessaddict #wayoflife #model #wayoflife #inspiration #fitgirl #kuwaitfitness #food #powerlifting #diet #strength #gains #abs #kuwait

درّب عضلات الأرجل في اي وقت من غير أدوات في هذا التكنيك راح تقوم في تمرين سكوات ثم لنجز امامي وخلفي كتكرار واحد هذا التمرين راح يزيد القدرة على التوازن وتشغيل العضلات Unilateral & Bilateral في نفس الوقت والي يساعدك في زيادة القوة والسرعة لرياضتك #homeworkout #hometraining #kuwaitfitness #nutrition #تحفيز #motivation #قصة_قصيرة #strength #tfw4life #trainingforwarriors #like #goals #tfw #fitnesslife #healthyfood #strength #fitnessaddict #wayoflife #model #wayoflife #inspiration #fitgirl #kuwaitfitness #food #powerlifting #diet #strength #gains #abs #kuwait

تمرين السكوات مع الثبات لثواني في عدة اوضاع يساعدك هذا التمرين في تحفيز عضلات الجزء السفلي في عدة اوضاع وتقوية الرجلين والعضلات المحيطة بين مفصل الركبة لأداء التمرين قم بعد من ٣ الى ٥ ثواني بين كل وضعية الى النزول ومن ثم الصعود. كرر خمس إلى عشر تكرارات في الجولة الواحدة وقم بعمل ثلاث جولات #homeworkout #hometraining #kuwaitfitness #nutrition #تحفيز #motivation #قصة_قصيرة #strength #tfw4life #trainingforwarriors #like #goals #tfw #fitnesslife #healthyfood #strength #fitnessaddict #wayoflife #model #wayoflife #inspiration #fitgirl #kuwaitfitness #food #powerlifting #diet #strength #gains #abs #kuwait

تمرين تقوية عضلات المعدة من وضعية بلانك وفرد الجسم الى أقصى منطقة ممكنة ثم العودة. اضافة الكرة الطبية الفوم رولر يزيدان صعودة فرد الجسم والاضطرار الى استخدام عضلات كامل الجسم للتوازن وزيادة التركيز على عضلات المعدة وتقويتها. homeworkout #hometraining #kuwaitfitness #nutrition #تحفيز #motivation #قصة_قصيرة #strength #tfw4life #trainingforwarriors #like #goals #tfw #fitnesslife #healthyfood #strength #fitnessaddict #wayoflife #model #wayoflife #inspiration #fitgirl #kuwaitfitness #food #powerlifting #diet #strength #gains #abs #kuwait

ثلاث تمارين ضغط بوضع صعب لتفعيل التوازن والعضلات الصغيرة المحيطة. هذه التمارين صعبة الاداء لانك تحتاج الى اتزان واتقان التمارين الأساسية بشكل صحيح. لا تنتقل الى هذه التمارين الى عند قدرتك على إتقان تمرين الضغط بشكل صحيح وثقة تامة #homeworkout #hometraining #kuwaitfitness #nutrition #تحفيز #motivation #قصة_قصيرة #strength #tfw4life #trainingforwarriors #like #goals #tfw #fitnesslife #healthyfood #strength #fitnessaddict #wayoflife #model #wayoflife #inspiration #fitgirl #kuwaitfitness #food #powerlifting #diet #strength #gains #abs #kuwait

تفعيل الجهاز العصبي بتمرين إسقاط ومسك الدنابل بسرعة. هذا التمرين شكله بسيط ولكن بعد ما تسويه راح تحس بنشاط وتركيز لذلك قم بهذا التمرين قبل ان تبدأ بتمرينك الأساسي. احرص ان الوزن يكون خفيف جداً حتى يمكنك الاتقاط والإسقاط بسرعة #homeworkout #hometraining #kuwaitfitness #nutrition #تحفيز #motivation #قصة_قصيرة #strength #tfw4life #trainingforwarriors #like #goals #tfw #fitnesslife #healthyfood #strength #fitnessaddict #wayoflife #model #wayoflife #inspiration #fitgirl #kuwaitfitness #food #powerlifting #diet #strength #gains #abs #kuwait

تمرين تقوية الذراعين وقبضة اليدين باستخدام الباند والكيتل بيل #homeworkout #hometraining #kuwaitfitness #nutrition #تحفيز #motivation #قصة_قصيرة #strength #tfw4life #trainingforwarriors #like #goals #tfw #fitnesslife #healthyfood #strength #fitnessaddict #wayoflife #model #wayoflife #inspiration #fitgirl #kuwaitfitness #food #powerlifting #diet #strength #gains #abs #kuwait

تمرين العقلة ولكن مع الباند والكيتل بيل لعمل مقاومة وصعوبة في سحب جسمك homeworkout #hometraining #kuwaitfitness #nutrition #تحفيز #motivation #قصة_قصيرة #strength #tfw4life #trainingforwarriors #like #goals #tfw #fitnesslife #healthyfood #strength #fitnessaddict #wayoflife #model #wayoflife #inspiration #fitgirl #kuwaitfitness #food #powerlifting #diet #strength #gains #abs #kuwait

تمرين لتقوية عضلات الحوض والمعدة باستخدام الباند تكمن الفائدة من التمرين في صعوبة الثبات على الباند واستخدام الأرجل للسحب والذي يقوي عضلات الحوض والمعدة homeworkout #hometraining #kuwaitfitness #nutrition #تحفيز #motivation #قصة_قصيرة #strength #tfw4life #trainingforwarriors #like #goals #tfw #fitnesslife #healthyfood #strength #fitnessaddict #wayoflife #model #wayoflife #inspiration #fitgirl #kuwaitfitness #food #powerlifting #diet #strength #gains #abs #kuwait

تمارين المساج الذاتي باستخدام كرة أس إم آر (او ممكن كرة التنس) لاسترخاء العضلات وايضاً تحسين الاداء الرياضي #homeworkout #hometraining #kuwaitfitness #nutrition #تحفيز #motivation #قصة_قصيرة #strength #tfw4life #trainingforwarriors #like #goals #tfw #fitnesslife #healthyfood #strength #fitnessaddict #wayoflife #model #wayoflife #inspiration #fitgirl #kuwaitfitness #food #powerlifting #diet #strength #gains #abs #kuwait

السبرينت من أفضل التمارين لبناء القوة والسرعة وحرق الدهون ولكن المرونة مهمة جداً في السبرينت لتفادي الإصابات وايضاً تحسين الاداء الرياضي خصوصًا في الركض الانفجاري. ثلاث تمارين مرونة لتحسين اداءك في السبرينت يجد ان تقوم بها اليوم #homeworkout #hometraining #kuwaitfitness #nutrition #تحفيز #motivation #قصة_قصيرة #strength #tfw4life #trainingforwarriors #like #goals #tfw #fitnesslife #healthyfood #strength #fitnessaddict #wayoflife #model #wayoflife #inspiration #fitgirl #kuwaitfitness #food #powerlifting #diet #strength #gains #abs #kuwait